Врачи рассказали, как качественный сон влияет на организм

По мнению экспертов Фонда здоровья сна, достаточное количество сна так же важно для нашего здоровья, как полноценное правильное питание и физические упражнения. Многочисленными исследованиями было доказано, что хороший, качественный сон улучшает здоровье, физическое и психическое, а также эмоциональную удовлетворенность.

Читайте на Информинг.Ру: Зарубежные эксперты перечислили противораковые травы и специи

Врачи рассказали, как качественный сон влияет на организм

«Недостаток качественного сна не только влияет на то, как мы себя чувствуем в дневное время, но и может усугубить проблемы со здоровьем», — рассказал в интервью CNN доктор Мэтью Шмидт, специализирующийся на медицине сна в Piedmont Healthcare в Джорджии.

Эксперты рекомендуют не пренебрегать сном. Качественный сон – это оздоровление организма в шести направлениях.

Улучшает ясность ума. Мозг к концу дня выматывается и становится изможденным. И только качественный отдых – не в ночном клубе, а на кровати, способен восстановить умственную энергию.

Доктор Эллен Камхи предупреждает, что нехватка сна может ухудшить память и концентрацию внимания. И это, несомненно, отразится не лучшим образом на рабочих моментах.

Снижает уровень стресса. Люди, которые спят менее шести часов в сутки, становятся раздражительными, временами проявляют агрессию по отношению к окружающим.

Исследование Университета Тель-Авива показало, что всего одна ночь некачественного сна усиливает тревогу и нарушает регуляцию эмоций.

Поддерживает психическое здоровье. По данным CNN, многие исследования продемонстрировали связь между плохим сном и расстройствами психического здоровья. Поэтому спать не менее 6-7 часов в сутки необходимо спать хотя бы для того, чтобы не срываться «на нервах» на своих родных и близких.

Уменьшает боль. Исследование 2019 года показало, что хороший ночной сон повышает толерантность человека к боли и это следует учитывать при лечении хронической боли.

Помогает восстановиться телу. Наши клетки и ткани восстанавливаются в течение ночи, когда вырабатывается гормон роста.

Поддерживает здоровый вес. Если человек не высыпается, гормоны голода вырабатываются организмом в большем количестве. Поэтому днем ему постоянно хочется есть. Как результат – переедание и лишний вес.

Яндекс Дзен

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here